FICHA 3 PARA 2º E.S.O.

Este trabajo lo recogeré entre los días 4-5 de noviembre según cursos. Si teneís dudas ya sabeis, preguntad en las clases anteriores.

FICHA Nº 3 PARA 2º E.S.O.                                   FECHA ENTREGA : 4-5 NOVIEMBRE

ALUMNO:…………………………………………………CURSO:…………

1º.- Para responder a las siguientes preguntas debes ver los videos siguientes:

LA FLEXIBILIDAD: http://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84

LA RESISTENCIA: http://www.youtube.com/watch?v=eGt1eZzTMPk&feature=related

LA FUERZA: http://www.youtube.com/watch?v=gc8GylpAgyI&feature=related

1	¿De qué factores depende la fuerza que podemos desarrollar?
2	¿De qué depende que estemos en un caso de resistencia aeróbica o anaeróbica?
3	¿En qué métodos de desarrollo de la resistencia no hay descanso?
4	¿Puede haber una contracción muscular sin movimiento?
5	¿Qué cualidad físicas básica es importante en los deportes donde la amplitud articular determina la calidad y eficacia técnica de los gestos.
6	¿Qué dos tipos de cansancios ayuda a soportar el trabajo de resistencia?
7	¿Qué significan las iniciales CFB?
8	¿Qué sistemas orgánicos están más relacionados con la resistencia?
9	¿Qué tipo de fuerza necesita un lanzador de jabalina?
10	¿Qué tipo de fuerza necesita un piragüista?
11	¿Queremos poner un ejercicio de abdominales en un circuito? Cómo sería describirlo por tiempo y cómo sería describirlo por repeticiones.
12	Aguantar 2 minutos de abdominales es un ejemplo de resistencia ……………..  ya que sólo intervienen esos músculos.
13	Capacidad de un músculo para vencer una resistencia mediante su contracción muscular
14	Cuando el oxígeno que llega a los músculos es suficiente para la actividad de resistencia que estamos realizando ¿qué tipo de resistencia es?
15	Cuando empujamos una pared ¿qué tipo de contracción muscular utilizamos?
16	Cuando estiramos mediante una contracción muscular voluntaria del sujeto se denomina
17	Cuando subimos el cuerpo en la barra fija ¿Qué tipo de contracción muscular se produce? ¿Y cuándo bajamos de la barra poco a poco frenando la caída?
18	Cuanto estiramos y mantenemos la posición durante un cierto tiempo estamos haciendo un trabajo de flexibilidad ………………
19	Dí dos deportes donde la amplitud articular sea importante para obtener buenos resultados.
20	El trabajo de flexibilidad en parejas ¿De qué tipo sería?
21	Enumera alguno de los materiales más utilizados en el trabajo de flexibilidad.
22	Flexiones o abdominales son ejercicios de fuerza….
23	Ir en bicicleta, nadar o correr son ejemplos de actividades de resistencia …………. ya que intervienen más del 30% de nuestro músculos.
24	La capacidad de un músculo de poder estirarse y volver a su posición inicial se denomina.
25	La flexibilidad está relacionada con la movilidad  …………………. y con la ……………………
26	Los lanzamientos de brazos o piernas, las oscilaciones, los giros ¿qué método de trabajo de la flexibilidad son?
27	Movilidad articular es a articulación como flexibilidad es a …………………
28	Multisaltos y balones medicinales son ……
29	Qué dos tipos de fuerza se distinguen cuando hay cambio en la longitud del músculo.
30	Si corremos 400 metros a máxima intensidad ¿qué tipo de resistencia estamos trabajando?
31	Si durante el trabajo de flexibilidad mantenemos una posición fija durante unos segundos (15 o más segundos) ¿Qué método estamos empleando?
32	Si en el trabajo de flexibilidad alternamos fase de estiramiento con fases de acortamiento del músculo se denomina ………………..
33	Si levantamos el máximo peso posible ¿qué tipo de fuerza es?
34	Si somos capaces de recuperarnos más rápidamente después de un esfuerzo físico ¿Qué capacidad hemos desarrollado?
35	Ventajas del trabajo de flexibilidad

2º.- A partir de las palabras desordenadas escribe una frase correcta relacionada con las Cualidades Físicas Básicas. (Los artículos,  y conjunciones los poner tú)

1.- músculo, máximo, capacidad, estirar, ampliar, determinada, articulación, gesto, concreto, movimiento, flexibilidad.

SOLUCIÓN:

2.- elasticidad, capacidad, músculo, estirarse, inicial, posición, volver, es.

SOLUCIÓN:

3.- clasifican, métodos, continuos, fraccionados, desarrollo, resistencia.

SOLUCIÓN:

 

3º.- Busca información sobre alguno de los métodos más conocidos de trabar la flexibilidad: PNF, Streching, Pilates, Yoga, etc.

4º.- Razona porque el trabajo de resistencia mejora nuestra calidad de vida.

5º.- Dibuja con monigotes un pequeño circuito de fuerza (5-6 estaciones).

6º.- Pon ejemplos de métodos de trabajo de la fuerza: sobrecarga, multisaltos, etc.