FICHA Nº 3 PARA 2º E.S.O. FECHA ENTREGA : 4-5 NOVIEMBRE
ALUMNO:…………………………………………………CURSO:…………
1º.- Para responder a las siguientes preguntas debes ver los videos siguientes:
LA FLEXIBILIDAD: http://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84
1 | ¿De qué factores depende la fuerza que podemos desarrollar? |
2 | ¿De qué depende que estemos en un caso de resistencia aeróbica o anaeróbica? |
3 | ¿En qué métodos de desarrollo de la resistencia no hay descanso? |
4 | ¿Puede haber una contracción muscular sin movimiento? |
5 | ¿Qué cualidad físicas básica es importante en los deportes donde la amplitud articular determina la calidad y eficacia técnica de los gestos. |
6 | ¿Qué dos tipos de cansancios ayuda a soportar el trabajo de resistencia? |
7 | ¿Qué significan las iniciales CFB? |
8 | ¿Qué sistemas orgánicos están más relacionados con la resistencia? |
9 | ¿Qué tipo de fuerza necesita un lanzador de jabalina? |
10 | ¿Qué tipo de fuerza necesita un piragüista? |
11 | ¿Queremos poner un ejercicio de abdominales en un circuito? Cómo sería describirlo por tiempo y cómo sería describirlo por repeticiones. |
12 | Aguantar 2 minutos de abdominales es un ejemplo de resistencia …………….. ya que sólo intervienen esos músculos. |
13 | Capacidad de un músculo para vencer una resistencia mediante su contracción muscular |
14 | Cuando el oxígeno que llega a los músculos es suficiente para la actividad de resistencia que estamos realizando ¿qué tipo de resistencia es? |
15 | Cuando empujamos una pared ¿qué tipo de contracción muscular utilizamos? |
16 | Cuando estiramos mediante una contracción muscular voluntaria del sujeto se denomina |
17 | Cuando subimos el cuerpo en la barra fija ¿Qué tipo de contracción muscular se produce? ¿Y cuándo bajamos de la barra poco a poco frenando la caída? |
18 | Cuanto estiramos y mantenemos la posición durante un cierto tiempo estamos haciendo un trabajo de flexibilidad ……………… |
19 | Dí dos deportes donde la amplitud articular sea importante para obtener buenos resultados. |
20 | El trabajo de flexibilidad en parejas ¿De qué tipo sería? |
21 | Enumera alguno de los materiales más utilizados en el trabajo de flexibilidad. |
22 | Flexiones o abdominales son ejercicios de fuerza…. |
23 | Ir en bicicleta, nadar o correr son ejemplos de actividades de resistencia …………. ya que intervienen más del 30% de nuestro músculos. |
24 | La capacidad de un músculo de poder estirarse y volver a su posición inicial se denomina. |
25 | La flexibilidad está relacionada con la movilidad …………………. y con la …………………… |
26 | Los lanzamientos de brazos o piernas, las oscilaciones, los giros ¿qué método de trabajo de la flexibilidad son? |
27 | Movilidad articular es a articulación como flexibilidad es a ………………… |
28 | Multisaltos y balones medicinales son …… |
29 | Qué dos tipos de fuerza se distinguen cuando hay cambio en la longitud del músculo. |
30 | Si corremos |
31 | Si durante el trabajo de flexibilidad mantenemos una posición fija durante unos segundos (15 o más segundos) ¿Qué método estamos empleando? |
32 | Si en el trabajo de flexibilidad alternamos fase de estiramiento con fases de acortamiento del músculo se denomina ……………….. |
33 | Si levantamos el máximo peso posible ¿qué tipo de fuerza es? |
34 | Si somos capaces de recuperarnos más rápidamente después de un esfuerzo físico ¿Qué capacidad hemos desarrollado? |
35 | Ventajas del trabajo de flexibilidad |
2º.- A partir de las palabras desordenadas escribe una frase correcta relacionada con las Cualidades Físicas Básicas. (Los artículos, y conjunciones los poner tú)
1.- músculo, máximo, capacidad, estirar, ampliar, determinada, articulación, gesto, concreto, movimiento, flexibilidad.
SOLUCIÓN:
2.- elasticidad, capacidad, músculo, estirarse, inicial, posición, volver, es.
SOLUCIÓN:
3.- clasifican, métodos, continuos, fraccionados, desarrollo, resistencia.
SOLUCIÓN:
3º.- Busca información sobre alguno de los métodos más conocidos de trabar la flexibilidad: PNF, Streching, Pilates, Yoga, etc.
4º.- Razona porque el trabajo de resistencia mejora nuestra calidad de vida.
5º.- Dibuja con monigotes un pequeño circuito de fuerza (5-6 estaciones).
6º.- Pon ejemplos de métodos de trabajo de la fuerza: sobrecarga, multisaltos, etc.
